Sei alle prese con i chili di troppo e vorresti imparare a mangiare bene per tenere sotto controllo il tuo peso ma non sai a chi rivolgerti? Hai letto che la dieta mediterranea è una strategia alimentare che ti permette di smaltire i chili di troppo e di non riprenderli nel medio periodo e ti piacerebbe scoprire quali sono gli alimenti più indicati? Oppure sei curiosa di scoprire perché la dieta mediterranea è considerata la dieta migliore per perdere peso?
Ecco un articolo con tutte le informazioni che stai cercando sulla dieta mediterranea!
Fermati per qualche minuto a leggere questo articolo che ho preparato per spiegarti come la dieta mediterranea aiuti a perdere peso in modo efficace e duraturo nel tempo. Vedremo insieme come l’eccesso di peso possa essere gestito correttamente con un’alimentazione equilibrata e soprattutto come la dieta mediterranea sia uno stile di vita e una tradizione che fa star bene e fa dimagrire in quanto contiene tutte le fonti alimentari necessarie per una giusta alimentazione.
Se ti interessa scoprire in cosa consiste la dieta mediterranea e come dimagrire con questo regime alimentare continua a leggere.
Buona lettura!
Dieta mediterranea e perdita di peso: come sentirsi in forma con la giusta alimentazione
Come abbiamo detto sopra, la dieta mediterranea non è soltanto una dieta ma è uno stile di vita che ti permette di includere tutti gli alimenti necessari per sentirti in forma e, se strutturata in modo corretto, fa anche dimagrire.
La dieta mediterranea, infatti, è un modello alimentare che prevede fonti alimentari diverse quali:
- Acidi grassi insaturi e polinsaturi
- Fibre alimentari
- Antiossidanti di origine vegetale
Grazie alla presenza di tutti questi nutrienti, la dieta mediterranea è efficace per prevenire numerose patologie come quelle cardiache.
È adatta a tutti: donne, uomini, ragazzi e anziani, in quanto non indica le quantità precise delle singole porzioni ed è molto flessibile.
La dieta mediterranea cerca di mantenere un rapporto equilibrato tra tutti i nutrienti, riducendo il consumo di cibi industriali, zuccheri aggiunti e grassi saturi. Quindi, dolci, biscotti, gelato oppure carne rossa sono da consumare in modo moderato.
Con la dieta mediterranea è, quindi, possibile perdere peso in modo corretto soprattutto se seguiti da professionisti.
Per poter dimagrire con la dieta mediterranea è necessario consumare tutti gli alimenti tipici dell’area del mediterraneo, facendo attenzione all’introito calorico e all’incremento dell’attività fisica.
L’attività fisica rappresenta, infatti, un elemento fondamentale in quanto riducendo soltanto l’apporto calorico senza aggiungere l’attività fisica, il rischio è di perdere massa muscolare.
La dieta mediterranea prevede 3 pasti al giorno (colazione, pranzo e cena) e 2 spuntini (metà mattina e metà pomeriggio).
I due spuntini durante la giornata sono funzionali a non arrivare affamati ai pasti principali.
Secondo i principi della dieta mediterranea, i pasti principali della giornata devono comprendere:
- Carboidrati
- Proteine
- Verdure
- Grassi
Tra i condimenti consentiti, l’olio extravergine di oliva, può essere utilizzato senza esagerare, così come anche le erbe aromatiche e le spezie, che non aggiungono calorie né grassi.
Ovviamente queste sono alcune indicazioni generali che devono essere personalizzate in base alle tue esigenze con il supporto di un nutrizionista.
Non esiste una dieta valida per tutte in quanto la quantità e la tipologia di cibi da includere nella tua alimentazione quotidiana variano da persona a persona e dovranno essere valutati insieme al nutrizionista.
Se sei pronta a perdere i chili di troppo con la dieta mediterranea e sentirti in forma e in salute, compila il form qui sotto e sarai ricontattata per la tua prima visita. Insieme possiamo strutturare il tuo piano alimentare personalizzato con tutti i nutrienti della dieta mediterranea.