Hai le gambe gonfie e pesanti e non sai come alleviare questo disturbo che a volte ti fa sentire a disagio? Spesso le tue gambe ti appaiono dure e a volte formicolano e vorresti scoprire il motivo? Oppure sei curiosa di sapere come eliminare quella sensazione di gambe gonfie e doloranti e a chi rivolgerti?
Non ti preoccupare!
Fermati per qualche minuto a leggere questo articolo che ho preparato per fornirti tutte le informazioni per cominciare a combattere le gambe gonfie. Vedremo insieme quali sono le cause delle gambe gonfie e come si manifestano e soprattutto capiremo come intervenire per risolvere uno dei problemi più diffusi nelle donne.
Se anche tu stai cercando una soluzione al problema delle gambe gonfie, continua a leggere.
Buona lettura
Gambe gonfie e alimentazione: un disturbo comune dalle molteplici cause
Prima di capire come poter eliminare quella sensazione di gambe gonfie, vediamo insieme cosa provoca questo disturbo.
Le gambe gonfie sono una condizione in cui gli arti inferiori presentano un gonfiore superiore alla norma. Questa situazione è causata da ritenzione idrica e da problemi nella circolazione di vene e capillari che, in condizioni di normalità, riportano il sangue da piedi e caviglie al cuore contro la forza di gravità.
In genere, il problema delle gambe gonfie ha un’origine multifattoriale. Non c’è una sola causa, ma un mix tra:
- Passare molte ore in piedi o seduti
- Temperature alte
- Problemi del microcircolo, con capillari fragili e disturbi della circolazione sanguigna
- Cambiamenti ormonali, ad esempio menopausa-gravidanza-sindrome premestruale
- Alimentazione irregolare, ricca di grassi saturi-dolci-cibi salati
- Disidratazione
- Fumo e alcol
- Accumulo di chili in eccesso
- Sedentarietà
Questo vuol dire che per poter intervenire è necessario capire quali sono le cause coinvolte.
Uno degli errori più comuni in presenza di gambe gonfie è pensare di prendere dei drenanti o fare qualche massaggio linfodrenante per risolvere in via definitiva il problema.
Queste soluzioni sono insufficienti se non intervieni sull’alimentazione.
Ecco alcuni consigli per poter migliorare la tua condizione di gambe gonfie e pesanti:
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno per favorire il ricambio dei liquidi
- Tenere le gambe sollevate per almeno 15 minuti al giorno per stimolare il ritorno venoso
- Camminare almeno 30 minuti ogni giorno per riattivare la circolazione inferiore
- Fare pediluvi con acqua calda, bicarbonato e sale, lasciando i piedi a mollo per circa 30 minuti la sera per sgonfiare le gambe
- Massaggiare le gambe con oli o creme naturali per favorire il microcircolo e dare sollievo, preferibilmente dal basso verso l’alto
Sono piccoli accorgimenti che ti aiuteranno fin da subito a sentirti meglio ma la vera soluzione per risolvere il problema delle gambe gonfie è creare una strategia personalizzata su di te, a partire dall’alimentazione.
Per poter pianificare una strategia di intervento è necessario analizzare lo stile di vita per comprendere le cause che hanno generato il problema, valutare la tua composizione corporea
e tenere sempre in considerazione i tuoi gusti alimentari.
Un piano nutrizionale studiato ad hoc, con la giusta integrazione e la pianificazione dei rimedi sono gli strumenti per risolvere la problematica e sentirti in forma.
Se pensi che sia arrivato il momento di risolvere il tuo problema delle gambe gonfie compila il formo qui sotto per fissare la tua prima visita. Inizia ora a prenderti cura del tuo corpo e a combattere contro il problema delle gambe gonfie, una volta per tutte.