Ti piacerebbe perdere peso e mantenere il tuo peso forma nel tempo ma non sai come? Hai letto che con il giusto bilanciamento tra alimentazione e attività fisica potrai dimagrire in modo rapido e controllato e vorresti sapere a chi rivolgerti? Oppure sei curiosa di sapere quali sono i consigli del nutrizionista per perdere peso e avere un fisico più snello e scolpito?
Non ti preoccupare!
Prenditi qualche minuto e leggi questo articolo che ho scritto per tutte quelle donne che desiderano dimagrare e sentirsi in forma e in salute. Vedremo insieme come per dimagrire in modo rapido e duraturo sia necessario abbinare una giusta alimentazione con una costante attività fisica. In questo modo potrai evitare il classico effetto yo-yo e sentirti a tuo agio in ogni occasione.
Se desideri scoprire quali sono gli accorgimenti che, come nutrizionista, consiglio alle mie pazienti per raggiungere un benessere fisico a 360° continua a leggere.
Buona lettura!
I consigli del nutrizionista per dimagrire in modo corretto: tutte le informazioni
La prima questione da chiarire subito quando si parla di dimagrimento è diffidare da formule magiche, trucchetti o da diete super restrittive. Queste rischiano non solo di portarti a frustranti effetti yo-yo ma soprattutto ad ansie e nervosismo poco salutari.
Se il tuo obiettivo è di perdere peso e di sentirti sempre in salute è importante rivolgerti ad un professionista come me per valutare il tuo stato di salute attuale e le tue esigenze e cominciare a seguire un piano alimentare ad hoc. Abbinare all’alimentazione anche lo svolgimento dell’attività fisica ti permetterà, poi, di ottenere risultati più duraturi nel tempo.
Fatta questa premessa, adesso vediamo qualche semplice consiglio che potrai cominciare ad introdurre nella tua routine per entrare nell’ottica di perdere peso in modo controllato e sicuro.
Ecco, quindi, le 5 regole d’oro se sei intenzionata a dimagrire e avere un fisico snello:
1.Idratazione
Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno. Questo ti permetterà di depurarti e drenare i liquidi in eccesso. Ricorda di bere a piccoli sorsi ma frequentemente durante la giornata.
2. Colazione
Fai una colazione completa non soltanto composta da zuccheri. In questo modo potrai riattivare l’organismo, affrontare al meglio la giornata ed evitare attacchi di fame con snack poco salutari.
3. 5 pasti al giorno
Per dimagrire in modo controllato e corretto, devi introdurre buone abitudini alimentari. Ti consiglio di non saltare i pasti, anzi di fare almeno 5 pasti al giorno, suddividendo correttamente i macronutrienti. Questa buona abitudine ti permetterà di avere energie necessarie per affrontare la giornata.
Per avere una dieta sana ed equilibrata è necessario avere il supporto di un nutrizionista che possa prepararti un piano alimentare ad hoc.
4. Carboidrati e fibre
I carboidrati sono la fonte di energia primaria del nostro corpo quindi ti consiglio di consumarli ad ogni pasto. Non dimenticare le fibre che aiutano il tuo apparato gastrointestinale. Quindi includi nella tua alimentazione orzo, farro e cereali integrali.
5. Sale
Il sodio è uno dei principali nemici del nostro organismo. Oltre a trattenere l’acqua, causando gonfiore, ritenzione idrica e cellulite, rallenta l’assorbimento di determinate sostanze. Ti consiglio, quindi, di ridurre il consumo di sale in eccesso.
Questi consigli rappresentano un punto di partenza per dimagrire ma il consiglio più importante è quello di farti seguire da un professionista per avere un piano alimentare studiato su di te e sulle tue esigenze. In questo modo potrai ottenere risultati più rapidi e più duraturi.
Se sei pronta a iniziare un percorso insieme, contatti compilando il form qui sotto per prenotare una visita!